筋トレを続けるコツは「楽しいか」「楽しくないか」で考えるのをやめること

今の日本は自己啓発書やビジネス書ですらも   「楽しくやりしましょう」 「楽しいことだけやりましょう」   こういう風潮です。   趣味から実用まで「楽しいか」「楽しくないか」で何でも考えてしまうという人が増えてきました。 しかし、成果を出せる人は全 ‥‥

ボディパンプは筋トレじゃなく有酸素運動という話

コナミスポーツの会員におなじみのボディパンプ。     実はこれは有酸素運動がメインのプログラムだということ知ってる人は少ないです。   バーベルを使うので『パンプ=筋トレ』というイメージが強いのは仕方がありません。   レスミルズ公式サイ ‥‥

フリーウェイトの重さを下げたのに、効果が上がった!その理由は・・・

「重さ=効果」が筋トレ効果の常識です。   フリーウェイトを始めて1年ぐらいが過ぎましたが、 ここにきて一度重さを下げてみることにしました。   現在は以下の重さでやっていました。   スクワット75キロ チェストプレス55キロ デッドリフト65キロ ‥‥

スポーツジムに通っても成果が出ない・・・それは「やっているフリ」が原因だ

スポーツジムに長年通ってるのに体型も体重も1mmも変化してない人。 いつもジムにいるのに「なぜあの人は何も成果が出てないのだろうか?」と疑問に思うことがあります。   効果がない理由1「できそうなことから、やりたいことを選ぶ」   こういう人はかなり多いです。 ‥‥

ボディコンバット 基本からかっこいいパンチフォームを作るのに参考になる動画集

ボディコンバットでも使える参考になる動画を集めてみました。   ボクシングスタイルの構えとガード   この構えとガードはボディコンバットでも使えます。   左ジャブの打ち方     この動画で指摘されているダメなフォームはベテラン ‥‥

ボディコンバット フォームをかっこよくするには?

「ボディコンバットをかっこよくやりたい」という相談を受けることがあります。 ネット上にも同じ相談をしてるケースがあります。   よくあるアドバイスは   最前列でやる グローブをつける レスミルズのDVDを買って観る   もっともらしいけど、全部ダメ ‥‥

ジム通いがつらくなってきた・・・そんなとき改善すべきポイントは?

2017年も6月に入りました。 今年からジム通いを始めた人も多いと思います。   運動から遠ざかっていた人は3ヶ月、6ヶ月は節目になります。   最初は簡単なことを淡々と続けるだけでもよかったものが、 段々繰り返しにイヤになってくる時期だと思います。 &nbs ‥‥

筋トレ嫌いだった自分がフリーウェイトにハマってしまった秘密

1年足らずの間にフリーウェイトのスクワットが30キロ→70キロ、チェストプレス20キロ→55キロまでできるようになりました。 フリーウェイトを始めた頃、30キロでスクワットをやった翌日は猛烈な筋肉痛でヒーヒー言いました。   もうあの頃が懐かしいです。   こ ‥‥

初めてフリーウェイトをやる人のためのメモ書き

フリーウェイトを始めたいけど、何となく恐いとか自信がないという不安を感じている人向けのメモです。   2016年初めから1年と2ヶ月の間にフリーウェイトを本格的にチャレンジしてきましたが、 全くの初めての経験でした。   過去にもジムに通っていた頃にもフリーウ ‥‥

筋トレ社長の言うとおりに筋トレを続けると人生変わったことを実感した件

男37歳、コナミに通って筋トレをやり出して1年と1ヶ月になりました。   一発奮起して2016年から筋トレを始めました。   左が半年前 右が現在   筋トレやっていくと様々な変化があります。 体も変わってくるし、動きもよくなります。   ‥‥