つらすぎる肩こり首こりは首の姿勢からくる問題だったので解決してみた話

どうも、こんにちは。だぶさんです。

慢性的な首こり肩こりで悩んでいる人も多いかと思います。

私は今回、かつてないほどの首と肩の痛みとつらさにやられました。

起きてる間がしんどかったです。

寝ても疲れが解消せず、筋トレもできずでストレスが溜まる一方でした。

しかも、日常の仕事もこなすのがつらくなってしまい、

実は医学の研究でも首の姿勢の悪さからくる首こりは倦怠感から軽いうつ病の原因にもなるとわかったそうです。

首こりって誰でもよくあることだけど、なめてると結構ひどいことになります。

プログラマー系の仕事してる友人たちの中にも慢性の超首こり肩こり持ちでうつ病になった人がいました。

脳の働きに悪影響になっていることは間違いないです。

今回はつらすぎる肩こり首こりの原因と解消した体験を踏まえて、根本から治療するために必要なことを紹介していきます。

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肩こりは首の姿勢からくる

重い物を持ったり運動で腰痛になった人は腰をかばって肩こり首こりになりますが、

首の姿勢肩こりにまで発展するパターンもあります。

首の姿勢の悪さ→首こり→肩こり→肩甲骨周りが張る

という流れです。

PCで仕事をしてる人はよくあります。

首と肩周りが痛いつらい→やる気低下→集中力低下→生産力低下

私はずばりこの流れでした。

しかも疲れが抜けないというおまけ付きで毎日しんどかったです。

この本にも首こりの怖さと対処法が書かれていました。

山田朱織 フォレスト出版 2013-12-15
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首こり解消で効果が出た対処法

自分1人でストレッチをしようとするとついつい甘くなってしまいます。

ストレッチできっちりケアをしていれば、大体の肩こりと首こりは楽になります。

もちろん整体に行って、アドバイスを受けることも大事です。

ただ私が個人的に首こりと肩こりで一番効果があったと思うのはヨガです。

スポーツジムに通ってますが、無料でレッスンに参加できるのがありがたいです。

肩と首がつらいときは迷わずヨガのレッスンに出ます。

ストレッチの要素も多くもあるので、何も考える必要がありません。

ヨガはインストラクターの指示通りにしてると、筋肉がほぐれて疲れも取れます。

肩や首周りのコリも取れるように考えられています。

体がほぐれた状態になると眠れるし、血行も良くなって疲労物質が一気に抜けます。

翌朝は快調で肩も首も楽になります。

もちろん、長年の蓄積で首と肩が硬くなりすぎてる人は1回では効果はないと思います。

じっくりやってると少しずつほぐれてきます。

根気よくやっていくといいかと思います。

運動不足解消がてらにジムに通う人なら、ヨガをやることはおすすめです。

単ににヨガだけやりたい人はクーポンサイトでヨガのレッスンを受けられるチケックを買うとお得です。

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首の姿勢からくる肩こりでやってはいけない対処法

最後に首こりと肩こりがつらい人におすすめしない方法を紹介しておきます。

巷の格安マッサージ

これは全く効果がありません。

表面の筋肉だけを刺激しても、凝りは内側(インナーマッスル)の深いところにあるので効果が出ません。

単に揉み返しとちょっと気持ち楽になるだけで、根本的な解決にはなりません。

私も通ったことがありますが、全く解決にはなりませんでした。

磁気製品

これも意味がありません。

磁石だけの働きで筋肉はほぐれません。

つまるところ、肩こりも首こりも筋肉の緊張が引き起こしてるものです。

わずかだけの磁気で筋肉全体がほぐれることはありません。


飲み薬

ロキソニンを飲む人がいますが、これは絶対やめた方がいいです。

それは痛みを感じる神経を麻痺させてるだけにすぎません

いずれ耐性ができて、ロキソニンの効き目も短くなってきます。

量を増やすと必ずどこで不調をきたします。

ロキソニンは万能薬ではなく、あくまで痛み止めでしかありません。

無理矢理止めた痛みはあとでつらくなる原因にもなります。

あくまで一時的(その場しのぎ)です。

本当につらいなら、根本から治す方がおすすめです。

やはり筋肉をほぐす方向が一番効果があります。

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このブログを書いてる人

だぶさん
東京暮らしを楽しんでいる30代の男。 物事の観察と言語化が得意技 何かを成し遂げるにはメンタル面の重要さに気づき、とうとう心理カウンセラーの資格まで取ってしまうほど学習にハマる。 九州育ちの九州男児だが、亭主関白にはなれない。

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